co jesc

ahaa ale nie zasegurowaliscie co z oliwkami??moge jesc jako posiłek po treningu po gainerze?pytam sie poniewaz zawierają tłuszcz<17 g/100oliwiek> ale po treningu i tak biore nitro a potem gainera i uważam ze to własnie on uzupełnia ubytki w glikogenie>>>>

smiesznie by to wygladalo biegl bym do domu po serwatke i ja jadl :) czy mam ja zabierac ze soba na trening i mieszac przy ludziach gdzie ich jest kolo 20 :D nie wydaje mi sie aby to co piszesz mialo jakies podstawy, jesc po czyms i przed czyms- dla mnie odpada..inne mozliwosci???

Obecny trening na pewno jest dobry, było tam pare błędów ale osoby z tego forum pomogły i jest wszystko git Co do diety to nie mam jako takiej typowej diety, czasem ze względu na kase jem schabowego z ziemniakami, ale staram się jeść posiłki bogate w białko i ęgle( oczywiście egle z umiarem) Czesto jem zestawy: pół kostki twaroga chudego+ ryż [...]

nie mam stałej diety ale wiem co ma jaka wartosc i w jakich porach mozna jesc , reszte uzupelniam wpc,

Uparłam się na clena dlatego, ponieważ stanowi to dla mnie swoistego rodzaju motywację i wsparcie dla psychy. tzn. biorąc coś sensownego będą rezultaty (szybsze, oczywiście przy diecie i wiczeniach) to skłania do dalszych wysiłków. Byc może to efekt placebo ale na mnie działa, nawet jeśc sie nie chce. Chodzi mi głównie o to by w jakims sensownym [...]

heh dzięki za rady ale jak dieta ma wyglądać jeżeli musze jeśc normalne obiady ze starymi! Mam sobie wymierzac co po ile g? czy lepiej jak robiłem wszystko i dużo aby nie tłuste? i po jakim czasie braku efektów moge stwierdzić czy stanacja??

nom u nas tak jest że ciężko cokolwiek wyrwać, nawet głupie skierowanie na badanie krwi co do czipsów to wiem, że to ścierwo ale oni specjalnie te smaczne przyprawy tam walą żeby człowiek chciał to jeść - żadne inne 500 kalorii mi tak lekko nie wchodzi jak 500 kalorii czpisów

No czy ja wiem...spożywanie zbyt dużo tłuszczy chyba też nie jest zdrowe... A tak wogóle chodzi mi o ten "fenomen" że koleś który jadł 40 % ww ma takie same wyniki jak ten co je 65% czyli wynika z tego... że możemy jeść normalnie tylko rozbijamy to na kilka posiłków i mamy taki sam efekt jak byśmy wpychali w siebie ww??

shox co do tematu mija rowny od kiedy zaczalem brac . Jestem przedostatni dzien na 25mcg . Powiem tak polecam wszystkim jezeli maja klopoty z apetetym ssie po t3 jak cholera ciagle czlowiek ma ochote jesc i niestety cierpie z tego powodu. Fat lekko w dol. Ogolnie pozytywne opinie zadnych side effects nie czuje.

wiec wychodzi na to ze bralem za duzo gain bolica w 100 gr jest az 80 gr weglow czyli musze jesc mniej gain bolica 50 gr ? co do kreatyny biore i bralem tak w dni nie treningowe tylko rano na czzo 4 mega caps z hmb 1 a w polowie dnia tylko 1 hmb i przed snem a w dni treningowe 4 mega caps krety + 1 hmb przed treningiem 1hmb a po treningu 4 mega [...]

Jestem tylko ciekaw ile z nich utrzymuje wagę po przejściu na noramalny tryb żywienia (i czy wie co to jets normalny tryb), bo chyba do końca życia 1000 klc jeść nie będą?! A poza tym gdyby promowano normalny racjonalny plan żywieniowy to może by się nie doporwadzili do takie stanu myśląc że rozwiązaniem jest tylko żarcie czego się chcę lub [...]

Na sniadanko polecam standartowo owsiankę + jajka/ser biały, posiłek nr 2 ok. Do posiłku nr 3 dodaj warzywa. Obiad ok. Na kolację dałbym sam ser twartogowy a jajka wrzuciłdo śniadania. Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej laniany tak aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1. Nie jestem zwolennikiem [...]

witamina zakazana? A wiesz, że jest ona obecna w pożywieniu? To co, ma nie jeść wątróbki, mięsa,ryb jajek? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-05-23 12:37:53

Mam pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Musialabym jeść śniadanie o 6rano, ale co? Czy 100gr białego sera + owocowa jogobella może być? I drugie pytanie: czy w dni kiedy robię aeroby ważne jest to śniadanie czy lepiej na czczo? Ciężko się biega z pełnym brzuszkiem:).

tzn on dokładniej diety nie stosuje ale pewnie wie co trzeba jesc widac ze nie na kiełbasie tak sie spompował

[...] i bedzie ok. Sorrki, ale nie rozumiem. Chodzi Ci aby posilku po trenningowego woule nie przyjmowac a do przedtrenningowego dodawac troszke tluszczu i warzywa ? 2) Moge jesc w potrenningowym pomidor dla smaku ? 3) Wydaje mi sie ze mam troche za duzo wegli i zamalo tluszczu + za duzo kalori :( (Niem czy ciac i co ciac, bo jestem ekto chyba) [...]

ja nie potrzebuje duzo jesc.. normalnie starcza mi 1200 kcal dziennie.. ale ostatnio jadlam po 4000 kcal.. i chce zrzucic to co przybralam u wrocic do normlnego jedzenia..

Gainera bierzesz póki nie nabierzesz masy, to jest dobre uzupełnienie diety jak nie masz ochoty dużo jeść bo po prostu czujesz że tego nie zmieścisz to pijesz takiego gainera i dorzuca Ci parę kcal... A co do kwoty to to jest mało... bardzo mało... Nie potrzebnie chciałeś się brać za doping skoro masz mały budżet.. To samo mogę powiedzieć o [...]

a jak ten czosnek w tabletkach nazywa sie w aptece?? bo chyba zaczne go jesc i przestane solic i zaczne sobie niekiedy wieczorkami biegac po kilka minut i zobacze co sie bedzie dzialo

Jak rzucamy palenie to wiecej jemy bo nie wiemy co ze soba zrobic. Wiekszosc ludzi reaguje na to skokiem wagi i tyle. Ja rzucalem palenie kilka razy i nie przytylem ani grama ale jestem typowym okazem ektomorfika i w moim przypadku nie wystarczy tylko wiecej jesc :) Pomogla mi zbilansowana dieta, trening i spokojny tryb zycia :)